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Dans ce billet
- La posture du chat (Marjaryasana)
- La posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
- La posture du sphinx (Salamba bhujangasana)
- La posture du chiot (Uttana Shishosana)
- La posture des mains vers le ciel (Urdhva Hastasana)
- La posture de Superman (Viparita Shalabhasana)
- La posture du pied derrière la tête (Eka Pada Sirsasana)
La posture du chat (Marjaryasana)
Si vous êtes terrifié des chiens comme moi, je vous promets que cette posture vous viendra naturellement aussitôt que vous verrez un chien.
Si vous ne craignez pas les créatures haletantes et baveuses, commencez par placer vos mains et vos genoux en posture de la table, puis expirez et courbez le dos vers le plafond. Rentrez votre ventre puis regardez en direction de votre nombril.
La posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
Parlant de chiens, la prochaine posture a été nommée d’après eux, beurk! Une chance qu’elle est amusante à faire.
Commencez par vous placer sur vos mains et vos genoux, ou si vos quatre pattes si vous êtes un chat, puis levez les fesses vers le plafond pour former une pyramide avec votre corps. Gardez votre dos droit, utilisez vos abdominaux puis pressez les talons au sol tout en écartant les doigts.
La posture du sphinx (Salamba bhujangasana)
Avant de continuer, je veux que vous sachiez que vous faites très bien ça! Maintenant que vous savez comment faire une pyramide, nous pouvons passer à la posture du sphinx.
Couchez-vous simplement sur le ventre, les jambes allongées derrière vous, les coudes directement sous les épaules et les avant-bras sur le tapis. Appuyez vos avant-bras au sol, levez la poitrine et regardez vers l’avant comme si vous gardiez une délicieuse pyramide pleine de gâteries.
La posture du chiot (Uttana Shishosana)
Bien joué! Maintenant, la prochaine posture est excellente lorsque vous souhaitez demander pardon à votre chat pour toutes les fois que vous lui avez donné à manger en retard.
Placez-vous d’abord sur vos mains et vos genoux en posture de la table, puis avancez vos mains vers l’avant tout en abaissant la poitrine au sol et en appuyant les fesses sur les talons.
Étirez vos bras vers l’avant, déposez votre front ou votre menton sur le tapis, et vous ressentirez l’étirement dans votre dos et vos épaules.
Si votre chat grimpe sur votre dos pendant que vous effectuez cette posture, ça signifie qu’il accepte vos excuses.
La posture des mains vers le ciel (Urdhva Hastasana)
Cette posture vous aidera à atteindre le haut des armoires, où la plupart des gens rangent souvent les gâteries pour chats.
En position debout, collez vos pieds ensemble et vos bras contre votre corps, puis inspirez et soulevez vos bras de chaque côté puis vers le haut.
Allongez-vous pour devenir aussi grand que possible puis regardez vers le haut pour trouver cette boîte que votre félin veut désespérément que vous atteigniez.
La posture de Superman (Viparita Shalabhasana)
Je dois dire que vous faites très bien ça! Il ne reste que deux postures à faire.
La prochaine est très amusante, car elle vous transforme en superman ou superwoman! Couchez-vous simplement sur le ventre, les bras tendus vers l’avant. Inspirez puis levez la tête, la poitrine, les bras et les jambes, aussi haut que vous le pouvez.
Ça fait du bien, non? Maintenez cette posture aussi longtemps que possible, et n’oubliez pas de bien respirer en même temps. Si seulement vous saviez les choses stupides que je vois les humains faire pendant mon cours!
La posture du pied derrière la tête (Eka Pada Sirsasana)
Maintenant, le clou du spectacle : la posture du pied derrière la tête! J’ai entendu dire que les humains trouvent cette posture presque impossible à faire! Je ne comprends personnellement pas pourquoi.
Il suffit de plier un genou et de placer le pied à l’intérieur du genou de la jambe allongée opposée. Puis, penchez-vous doucement vers l’avant et rapprochez votre tête de la jambe allongée tout en ramenant votre pied derrière votre tête.
Vous voyez? Trop facile! Félicitations! Vous avez réussi mon cours. N’hésitez pas à revenir le faire!
