Reduzir o stress: faça ioga com a Pixi, a gata do escritório!

Neste artigo

A Pose do Gato (Marjaryasana)

Se (como eu), tem pavor de cães, prometo que vai adotar naturalmente esta pose assim que vir um canino.

Se não tem medo de criaturas ofegantes e babosas, ponha-se de gatas na posição de mesa, expire e puxe a coluna em direção ao teto.

Coloque a parte inferior da barriga para dentro e para cima, e olhe para baixo, para o seu umbigo, seja ele qual for.

A Postura do Cão Virado para Baixo (Adho Mukha Svanasana)

Por falar em cães. A pose que se segue tem o seu nome. Felizmente, é uma pose divertida.

Comece com as mãos e os joelhos, ou com as quatro patas se for um gato, e levante o rabo em direção ao teto, formando uma pirâmide com o seu corpo.

Mantenha a coluna direita, use os músculos centrais e pressione os calcanhares contra o chão, abrindo bem os dedos.

Postura da esfinge (Salamba bhujangasana)

Antes de continuarmos, quero que saiba que está a ir muito bem! Agora que já sabe como formar uma pirâmide, podemos passar à pose da esfinge!

Deite-se de barriga para baixo, com as pernas esticadas atrás de si e os cotovelos diretamente sob os ombros, com os antebraços no tapete.

Pressione os antebraços contra o chão, levante o peito e mantenha-se virado para a frente, como se tivesse uma pirâmide cheia de deliciosos snacks para gatos para proteger.

Pose alargada do cachorro (Uttana Shishosana)

Boa! A seguinte postura é ideal para pedir desculpa ao gato da sua vida por todas as vezes que se atrasou com a comida.

Comece simplesmente com as mãos e os joelhos em posição de prancha, depois leve as mãos para a frente e baixe o peito até ao chão, mantendo o rabo acima dos tornozelos.

Estenda os braços para a frente, apoie a testa ou o queixo no tapete e sinta um alongamento ao longo da coluna e dos ombros.

Se o seu gato subir para as suas costas enquanto estiver nesta postura, isso significa que o pedido de desculpas foi aceite.

Saudação para cima (Urdhva Hastasana)

O Urdhva Hastasana ajuda-o a alcançar a prateleira de cima do armário, que é onde muitas pessoas guardam os snacks para os gatos.

Fique de pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo, depois inspire e estique os braços para os lados e para cima.

Alongue a coluna até ficar o mais alto possível e olhe para cima, para a caixa que tanto queremos que alcance.

Pose do Super-(Wo)Man (Viparita Shalabhasana)

Devo dizer que está a ir muito bem! Só faltam mais duas poses – a próxima é super divertida, pois transforma-o num Super(wo)man!

Deite-se de barriga para baixo com os braços esticados à sua frente. Ao inspirar, levante a cabeça, o peito, os braços e as pernas do tapete o mais alto possível.

Sabe bem, não sabe? Agora, aguente o máximo de tempo que conseguir e, entretanto, não se esqueça de respirar – não imagina as coisas estúpidas que vejo os humanos fazerem nas minhas aulas!

Postura dos pés atrás da cabeça (Eka Pada Sirsasana)

E agora, o grande final: a pose do pé atrás da cabeça! Ouvi dizer que os humanos acham quase impossível fazê-la. Pessoalmente, não percebo porquê.

Dobre um joelho e coloque o seu pé na parte interna da coxa da perna oposta estendida.

Incline-se suavemente para a frente, aproximando a cabeça da perna estendida e colocando o pé atrás da cabeça.

Está a ver, é canja, parabéns, passou na minha aula, não hesite em voltar noutra altura!